Глава одиннадцатая
РАСПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЙ

Первые три месяца — вводный курс Расписание для ежедневной практики

Раздел I
1. Тадасана (1)
2. Врикшасана (2)
3. Уттхита Триконасана (4)
4. Уттхита Паршваконасана (5)
5. Вирабадрасана I (7)
6. Вирабадрасана II (8)
10.Паршвоттанасана (15)
11.Прасарита Падоттанасана (18)

Раздел II
15. Дандасана (23)
16. Джану Ширшасана (26)
17. Ардха Баддха Падма Пашимоттанасана (27)
20. Пашимоттанасана (30)

Раздел III
30. Вирасана (49-51)
32. Вирасана — цикл (54,55)

Раздел IV
47. Саламба Сарвангасана (84,87)
48. Халасана (89,90)

Раздел VI
64. Бхарадваджасаиа I (125)

Раздел XI
91.Шавасана(212)