Глава одиннадцатая
РАСПИСАНИЕ НА НЕДЕЛЮ

ИНТЕНСИВНЫЙ КУРС

Все асаны и пранаяма из соответствующих курсов должны быть выполнены. Пример: занимающиеся первый год должны выполнить все асаны и пранаяму в элементарном курсе.

I. Ранняя утренняя практика

Дхьяна (медитация) (215);

Пранаяма:

II. Утренняя практика

Должна состоять от предшествующих занятий как минимум на полчаса; она включает
все асаны из Разделов I,II,III, V, VI, VII;
из Раздела VIII (153,156-158,160,161,173);
Шавасана (212).

III. Ранняя вечерняя практика

Включает все асаны из Раздела IV.

Примечание: при занятиях по интенсивному курсу простые асаны, такие, как Сиддхасана (48), Вирасана (49,50) и Падмасана (52), могут быть исключены из каждодневной практики, поскольку они предусмотрены в курсах занятий и в практике пранаямы.